Det er helt vanlig å føle litt ubehag når du skal fotograferes. For mange er tanken på å stå foran kamera med årvåkne øyne og stivt smil assosiert med mer stress enn glede. Hvis du kjenner deg igjen i dette før du skal ta profilbilder i Oslo, er det en normal reaksjon. Pulsen kan stige, smilet kan føles påtatt, og du lurer kanskje på hvor du skal gjøre av hendene dine.
Hvorfor mange føler seg ukomfortable foran kamera
Når du trenger profesjonelle profilbilder, handler det ofte om å presentere deg selv på best mulig måte. Kanskje du skal lykkes i jobbintervjuer, oppdatere LinkedIn-profilen din, eller bare trenger nye bilder for din profesjonelle profil. Det kan føles som om mye står på spill, og presset om å levere «perfekte» bilder kan være stort.
Mye av nervøsiteten handler om det ukjente: Hvordan blir lyset? Sitter klærne som de skal? Kommer bildene til å vise meg fra min beste side? Min jobb som fotograf er å bygge en trygg ramme rundt fotograferingen, fjerne usikkerhetene og veilede deg gjennom prosessen. For de mest overbevisende bildene kommer ofte når du klarer å slappe av og være deg selv. Jeg hjelper deg med å finne den avslappede tilstanden som gjør at bildene dine får et naturlig og troverdig uttrykk.
Forberedelser som hjelper deg å senke skuldrene
En god del av spenningen kan du ta tak i allerede før du setter foten innenfor studiets dør. Her er noen tips som kan gjøre deg mer forberedt og roligere:
Praktiske forberedelser
Gjør klart antrekkene dagen før: Velg ut klærne og puss briller. Sjekk at hår og skjegg er slik du ønsker. Pakk gjerne tingene du skal ha med deg, slik at det er klart. Usikkerhet rett før fotograferingen bidrar ofte til å øke stresset.
Møt opp i god tid: Beregn gjerne 10–15 minutter ekstra. Da unngår du stress dersom du blir forsinket på veien, eller hvis du bruker litt ekstra tid på parkering eller kollektivtrafikk.
Unngå store mengder koffein: Kaffe og energidrikker rett før fotograferingen kan forsterke skjelving, hjertebank og generell uro. Drikk heller et glass vann og sørg for å ha spist et lett måltid.
Du trenger ikke å «prestere» når du er hos meg.
Mentale forberedelser
Bruk pusteteknikker: Rolig pust med lengre utpust kan dempe kroppens stressrespons. Prøv å puste inn i fire sekunder og ut i seks til åtte sekunder, fem til ti ganger. Dette beroliger nervesystemet.
Beveg kroppen lett: En kort spasertur, noen rolige skulderrullinger eller enkel tøying før timen kan redusere muskelspenning og gjøre kroppsholdningen friere og mer naturlig.
Senk prestasjonskravet: Det er min jobb å sørge for lys, positur, vinkler og uttrykk. Din rolle er først og fremst å følge enkle instrukser. Du trenger ikke å "prestere".
Ikke øv inn et bestemt smil: Et fast, innøvd uttrykk blir ofte anspent. Tenk heller på fotograferingen som en serie små variasjoner. Jeg velger ut de beste øyeblikkene etterpå.
Under selve fotograferingen
Når du er i studio, er det flere ting som kan hjelpe deg med å slappe av:
Fortell meg at du er nervøs: Husk at jeg er der for å hjelpe deg. Hvis jeg vet at du er nervøs, kan jeg tilpasse tempoet, gi tydeligere instrukser, og vi kan bruke de første bildene som en rolig oppvarming uten press.
Start med enkle bevegelser: I stedet for å stå helt stille, kan du starte med små endringer i skuldre, hode og blikk. Dette gjør situasjonen mindre stiv og gir kroppen din noe konkret å konsentrere seg om.
Godta at de første minuttene er oppvarming: De fleste trenger litt tid foran kameraet. Nervøsitet betyr ikke at resultatet blir dårlig. Den avtar oftest når situasjonen blir forutsigbar og du ser at bildene blir bra.
Stol på at fotografen vet hva han gjør: Jeg har fotografert mange tusen mennesker, og har lang erfaring i å få deg til å slappe av og komme inn i flyten.
Hvorfor de beste bildene ofte kommer mot slutten
De første 10–15 minuttene av en fotoshoot er ofte en "oppvarming". Det er i denne fasen vi rister av oss resten av arbeidsdagen og venner oss til lyset og kameraet. Mitt råd er derfor å unngå de raskeste løsningene hvis du er en person som gruer deg litt – du trenger tid til å lande i situasjonen.
Når vi har holdt på en liten stund, glemmer du kameraet litt. Praten går lettere, og uttrykkene dine blir mer genuine. Det er disse bildene som bidrar til at du skiller deg ut, fordi de utstråler en naturlig selvsikkerhet og tilstedeværelse som er vanskelig å gjenskape bevisst.
Målet er alltid å få frem ditt autentiske jeg.
Jeg har erfaring med å veilede både erfarne og uerfarne foran kamera. Målet er alltid å få frem ditt autentiske jeg, slik at profilbildene dine er mer enn bare et bilde – de er et verktøy som hjelper deg med å nå dine mål.
Trenger du nye profesjonelle profilbilder til LinkedIn eller CV, men synes det er vanskelig å bli fotografert? Ta gjerne kontakt med meg. Jeg lover å gjøre prosessen så behagelig og konstruktiv som mulig.
Du kan lese mer om hvordan jeg jobber på siden for profilbilder, eller se priser og ledige tider direkte.
Er du usikker på hva som skjer på selve fotograferingen, kan det hjelpe å lese om praktisk informasjon før fotograferingen. Skal bildet brukes på LinkedIn eller i jobbsammenheng, finner du mer om headshots her.